co na 3 raz

[...] wiec dzis odpoczywam jak tylko moge. Jutro uda i siadam 170kg tak jak planowałem. 10kg co tydzien /-) SAA bez zmian. gh rano a dodatkwo insa tylko przed i po treningu razem z gh. Od jutra w teorii 150mg Anapolonu z Biosiry ale nie wiem czy dam rady i czy to dobry pomysl. Raz trawienie i jelita, dwa za szybko wode lapie mimo Letro, a jak [...]

[...] w planie pumy na tylny akton barkow) Biceps -uginanie stojac sztanga lamana 4x10-8 -uginanie hantlami z supinacja 3x10 -uginaie na bramie stojac 2x12-10 - probuje pierwszy raz, jesli jest lepszy zamiennik, chetnie skorzystam Triceps -pompki na poreczach 4x10-8 -francuskie wyciskanie hantli glowa w dol 3x10 -prostowanie z linka wyciagu gornego [...]

A więc krótkie podsumowanie po******lonego weekendu, przez który opuściłem się nieco w diecie. Piątek po szkole. Biedny trening nóg. Żal wstawiać jakiekolwiek wyniki siłowe oraz fotki. Posiłek po treningu był. Później już tylko kebab na mieście oraz piwka. Skosztowałem również PLATON`a i "W". Nigdy nie przepadałem za tego rodzaju [...]

[...] moje pytania. Bardzo się cieszę z jednego jego komentarza, bo jak zwykle zbyt pesymistycznie patrzę na swoja sylwetkę xD „ kurde BF masz taki sam jak spotkaliśmy się po raz pierwszy” a waga +3,5kg bo dzisiaj 84,5kg na budziku xD I znowu potwierdza się że to tekst mojego dobrego kolegi „Artur aparat Cię nie lubi „ xD Podkreślam że to jest [...]

[...] 4/6 x130kg 6x125kg 10x115kg 15x60kg 12x80kg 10x100kg 8x120kg 8x120kg 7x120kg https://www.youtube.com/watch?v=cS-TAZq4qsM&feature=youtu.be 2.Wypychanie nóg na suwnicy –na razie jest to smith 20x70kg 15x100kg 12x140kg 12x140kg 12x140kg+ 20x90kg 15x120kg 12x160kg x3+ 20x110kg 15x140kg 10x170kg 8x170kg 8x170kg 20x110kg 15x140kg 12x170kg 9x170kg [...]

[...] 15x70kg 15x70kg 15x70kg Cardio bieżnia 50 min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Pozowanie 5min Odczucia: Waga 78,5kg, czyli -1,2kg a pas -1cm, forma robi się co raz lepsza, co mnie cieszy. Dzisiaj ponownie pobudka o 4 , oczywiście między czasie z 2 czy 3 razy wstałem ale nic nie podjąłem xD Fotki wykonane o 4,30-5.00 poszły do [...]

[...] Waga 81,9 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 23 tyś Czas treningu 85min czyli jeszcze krócej niż ostatnio o 5min Odczucia: Raz waga idzie do góry po HC a raz na dół xD dzisiaj poszło w dół, dobrze mi się spało i trening poszedł z rana. Płaska +2,5kg w ostatniej serii i poszło ! Tak samo wyciskanie na skosie dodatnim lecz tutaj [...]

[...] powinienem . Co do pozowania Dawid radził 6 rund jechać bez przerwy, Tomek np. robić jedną pozę w pierwszym tygodniu 15sek, drugim 30sek, trzeci 1min. Za około 3 tygodnie po raz drugi jadę do niego. Będę tak kombinował aby przyjechać z rana na pozowanie a później na trening do Przema. A i na razie nie myślałem o uśmiechaniu się ale przy [...]

dzis jakas panoja mnie sie trzyma.doswiadczam tego po raz 100 jesli chodzi o odchudzanie. wydaje mi sie,ze nie chudne, a nawet puchne i sie otluszczam. ale tak bzik sie zdarza pewnie nie tylko mi :) smaczne sniadanko juz w zoladku sie trawi. omlet z jednego jaja, 3 bialek, 30g owsa, 3 pieczarek z dodatkiem pora oraz cebuli. smakowy byl :) do tego [...]

[...] Bedziesz spokojniejsza To jest dobry poczatek. Zobaczymy co sie bedzie dzialo. Musimy poczekac tak 4 tygodnie i zobaczyc jak reaguje twoj organizm. Jezli bedziesz miala wrazenie ze to za duzo, to obetniemy 200kcal, nie mozemy za wiele, bo wszytsko straci sens. Widzisz sprawa rozchodzi sie rowniez o ilosc bialka w diecie i kalorii. Jak by nie [...]

Kika, hmmmm.. sprawa jest trudna, Ale nie taka beznadziejna Wiem boisz sie, ze w tej chwili przekroczysz, i tak juz, wg Ciebie, wysrubowane kalorie... Ale raz na pewno, przez weekendowy wspólny obiad nie stanie się nic z twoja dieta. Jestem przekonana ze generalnie macie w domu zdrowa kuchnie, liczy się całokształt diety, jak jesz zawsze, a [...]

poki trzymasz poty ok, teraz ten trening wymusi na tobie wieksze ciezary (pamietasz co Radziu mowil? - progres na kazdym, jak nie wymusisz to bedziesz sie krecic w kolo)to moga sie przydac. Pasek - petelka na nadgarstek i okrecasz go pod sztanga, ja biore do ciezarow powyzej 60kg , bo raz, czy dwa jeszcze pociagne ale wiecej juz palce puszczaja [...]

Kolejny dzień za mną, pomyślałem, że wrzucę jakieś info ;) Byłem na siłowni dopiero 5 razy, raz lepiej raz gorzej, zapoznawałem się z obciążeniem... Zdarzyło mi się przedobrzyć ;) Pierwsze dwa treningi które wrzucałem już wcześniej, ale wrzucę jeszcze raz aby łatwiej się porównywało: trening A 1. przysiady do kąta prostego - sama [...]

[...] czym. Wybrałam się więc do apteki po wapno i przy okazji kupiłam sobie herbatki ziołowe, i jak odchodziłam już od okienka to zaczepia mnie taka pani i mówi, że widać, że teraz młode osoby tak zdrowo żyją %-) miło coś takiego usłyszeć, aczkolwiek nie wydaje mi się, że reszta społeczeństwa, która myśli, ze zdrowo żyje de facto funkcjonuje w taki [...]

[...] Kabanosy pożarte po nieprzespanej nocce, chyba mnie tak w żołądku kręciło do jedzenia, jak zjadłam tak o 4 nad ranem usnęłam. Co raz trudniej niestety oprzeć mi się pokusom. DNT- wykonane tylko ok 100 burpeesów - rozłożone w czasie. 01.01. +sałata rzymska, lodowa, kapusta pekińska, pomidory, ogórek [...]

[...] jeszcze od rana w sobote musialem latac i kombinowac z roznymi sprawami zycia codziennego, wracajac przed 13 do domu mialem ochote sie walnac na lozko i pospac, jednak po raz kolejny trzeba bylo wewnetrzne glosy gdzies tam opanowac i zaj**ac pol miareczki cudownego srodka jakim jest edge on insanity przez co trening wyszedl lepiej niz sie [...]

[...] tego, co było jeszcze przed wakacjami - pompki na poręczach - cięzko, ale poszło nieźle. W ostatniej serii zjechałem w dół i się nie podniosłem Próbowałem podejść drugi raz - też nie wyszło. Ale zadowolony jestem, choć w tej serii na filmie ból masakryczny w prawym łokciu. A rękawiczki założyłem pod koniec pompek, bo mają super długą gumę i [...]

[...] izometryczny 11.11.2013 : 20s & 16s & 17s ^^^ 1a. spokojnie mogłam dołożyć jeszcze ciężaru... 1b. prawa ręka by dała radę więcej, lewa już nie :-?... 2a. porażka... kilka razy uderzyłam kolanami o podłogę... zakres ruchu mam tak mały (minimalny), że trudno go nazwać pompką :-|... 2b. standardowo rozjeżdżałam się na piłce... 3a. & 3b. [...]

[...] czas przeskakiwało mi w ramionach i mam problem, żeby dobrze się ustawić w pozycji startowej 8-O... 3. rozciaganie- rozciąganie dolnych i górnych parti ciała z atlasu... zaraz po treningu poszłam na górę po czystą koszulkę i gdzieś w połowie zaczęły mnie boleć kolana, zwłaszcza prawe, chyba coś jednak źle robię w 'squat to stand' jak nie we [...]

[...] górnych parti ciała z atlasu... w każdym ćwiczeniu ciało mi drży jak podpięte do prądu @-)... ĆWICZENIA OD CAT dziś 1 (25x:) ,2 (12x: w dwóch wariantach) & 3 (25x) wykonałam raz MICHA 1. tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 1x, szałwia 2x, woda 7x 3. papryka czerwona (1x), kiełki fasoli mung (120g) [...]